养生小课堂：肾病科大夫分享养肾的5个小技巧
我们的肾脏是一个非常重要的代谢器官，具有维持机体正常运转及调节体液平衡的作用，它不仅能循环体内水分运输，还能分解排出身体里的有害毒素，所以我们要养生养肾。下面分享五个实用的小技巧，快快行动起来吧!
1.控制饮食。
饮食节制且均衡，低盐饮食。高糖、高血脂、高尿酸以及肥胖相关的疾病都会加重我们肾脏的负担，导致我们肾脏代谢负荷增加。
2.适量运动
除了管住嘴，要迈开腿，我们要进行适当的运动，养护我们的肾脏。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，身体中积累的废气、废水就会随着汗液、尿液排出，同时还可以提高肾功能，使肾脏的血液循环顺畅，帮助肾脏排除停留在其中的毒素，肾脏就会越来越健康。
3.不要熬夜
要养成良好的生活习惯，，特别是睡眠习惯，我们不要晚睡，不要熬夜，熬夜对身体的消耗太大。熬夜是有可能会伤肾的，长期熬夜会让身体内的内脏得不到充分的休息，当然也包括肾脏。肾脏并非永动机，若长期工作得不到休息，会导致肾脏的血液循环出现问题，造成肾脏局部毒素堆积或者是肾脏出现炎症的反应，比如出现肾炎肾病等，对肾脏自身产生损伤。
4.不乱用药
是药三分毒，药物大多都是通过肾脏排泄的，用药种类太多、剂量过大、使用不当就会加重肾脏的负担，甚至引起肾病。那哪些药物容易伤肾呢?抗生素类、非甾体消炎药、部分中成药(含马兜铃酸成分)、含重金属药物、造影剂等，因此要在专业医生指导下用药。
5.定期体检
尿常规、肾功能以及B超的检测，一年至少一次，定期体检可以有效预防多种肾病。
看到这里啦，再给肾友们分享七种常见的低钾食物：葡萄、烤麸、西蓝花、木瓜、桑葚、冬瓜、猪耳。养生正当时，咱们下次见，建议点赞收藏哦!
医师简介：林钐，女，就职于上海市中西医结合医院 (三甲)，肾病科主任，医学博士，副主任医师，硕士生导师，长期从事肾脏病的中医、中西医结合诊治，“丁氏内科流派徐嵩年学术思想”传承人，全国名老中医陈以平教授的名中医工作室成员。
擅长蛋白尿、血尿、各种肾炎、肾病综合征、肾功能不全、痛风性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病、尿路感染、IgA肾病等的诊治。尤其擅长治疗膜性肾病（难治性肾病综合征），主持开展了中药高位结肠透析的新方法，延缓患者进入终末期肾病血透、腹透的时间。还擅长“脾肾双补”，重视先后天之本，对中医养生保健调理虚损病有独特疗效。
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